Nein sagen und verbunden bleiben
Grenzen und Autonomie
Workshop 4 der Reihe „In Beziehung – ohne mich zu verlieren“
Samstag, 26. Juni 2027 | 10–17 Uhr
Ein Nein kann viel auslösen: Schuldgefühle, Angst vor Ablehnung, Rechtfertigungsdruck oder den Impuls, doch wieder nachzugeben. Manchmal bemerken wir unsere Grenze erst im Nachhinein. Und manchmal sagen wir Nein, obwohl wir uns eigentlich Verbindung wünschen.
In diesem Workshop erkunden wir, wie wir unseren eigenen Willen wahrnehmen und ausdrücken. Was geschieht in mir, wenn jemand etwas von mir möchte? Woran erkenne ich ein stimmiges Ja, ein Nein oder ein Noch-nicht? Und welche Befürchtungen tauchen auf, wenn mein Gegenüber etwas anderes will?
Leitfrage: Kann ich mich unterscheiden und meinen Willen ernst nehmen, während ich mit einem anderen Menschen in Beziehung bleibe?
Was wir erkunden
Grenzen spüren: Woran merke ich, dass etwas für mich stimmig ist – oder nicht mehr?
Anpassung erkennen: Wann sage ich Ja, um Enttäuschung, Schuldgefühle oder Spannung zu vermeiden?
Wut und eigenen Willen wahrnehmen: Welche Hinweise geben sie mir, bevor ich sie unterdrücke oder ungebremst ausdrücke?
Wahlmöglichkeiten erproben: Wie kann ich ein Ja, Nein oder Noch-nicht mitteilen, ohne mich ausführlich rechtfertigen zu müssen?
Übungen & Methoden
Kurze NARM-informierte Impulse wechseln sich mit Körperwahrnehmung, angeleiteten Dyaden und Triaden, Bewegung, Stille und kreativen Zugängen ab. In kleinen, freiwillig gewählten Übungen erforschen wir Abstand, Tempo, Wünsche und Grenzen im Kontakt. Jede Person entscheidet selbst, was sie ausprobieren und mitteilen möchte. Es braucht keine Vorkenntnisse.
Mehr zur Arbeitsweise: Was ist NARM?
Ort
Atelier an der Ahornstrasse 43, Basel
Maximal 7 Teilnehmer; bei einer grösseren Gruppe wird ein grösserer Raum angemietet.
Kosten
CHF 230 / CHF 160 reduziert für Menschen mit geringem Einkommen
Leitung
Matthias Restle
Coach für Prozessorientierte Psychologie, NARM® Practitioner und Künstler
Einladung
Eine Grenze muss keine Abwendung vom anderen Menschen sein. Dieser Workshop lädt dazu ein, den eigenen Willen besser kennenzulernen und zu erkunden, wie Eigenständigkeit und Verbindung zugleich möglich werden.