Bei mir bleiben

Selbstkontakt in Beziehung

Workshop 1 der Reihe „In Beziehung – ohne mich zu verlieren“

Samstag, 27. Februar 2027 | 10–17 Uhr

Mit uns selbst verbunden zu bleiben, ist oft leichter, solange niemand etwas von uns möchte. Sobald Erwartungen, Kritik, Nähe oder die Angst vor Ablehnung ins Spiel kommen, kann sich etwas verändern: Wir passen uns an, ziehen uns zurück, funktionieren oder beginnen, alles zu durchdenken. Manchmal bemerken wir erst später, dass wir gar nicht mehr wussten, was wir selbst wollten.

In diesem Workshop erforschen wir solche Momente anhand von Situationen aus Partnerschaften, Freundschaften, Familien, Gruppen oder dem Arbeitsalltag. Woran erkenne ich, dass ich den Kontakt zu mir verliere? Was geschieht dabei in meinem Körper, meinen Gefühlen und Gedanken? Und wie kann ich mich wieder wahrnehmen, während ich mit einem anderen Menschen in Beziehung bleibe?

Leitfrage: Wie kann ich mit mir verbunden bleiben, während ich mit einem anderen Menschen in Kontakt bin?

Was wir erkunden

• Den eigenen Kontakt wahrnehmen: Woran merke ich, dass ich bei mir bin? Was verändert sich, wenn ein Gegenüber wichtig wird?

• Vertraute Strategien erkennen: Wann passe ich mich an, ziehe mich zurück, funktioniere oder versuche, die Situation gedanklich zu kontrollieren?

• Im Kontakt innehalten: Kann ich bemerken, was gerade in mir geschieht, bevor ich automatisch reagiere?

• Wahlmöglichkeiten entdecken: Was möchte ich jetzt – und wie könnte ich das in den Kontakt einbringen?

Übungen & Methoden

Kurze NARM-informierte Impulse wechseln sich mit Körperwahrnehmung, angeleiteten Dyaden und Triaden, Bewegung, Stille und kreativen Zugängen ab. Wir arbeiten mit kleinen, selbst gewählten Situationen und erkunden sie in einem Tempo, das Wahrnehmung und neue Erfahrungen ermöglicht. Es braucht keine Vorkenntnisse.

Mehr zur Arbeitsweise: Was ist NARM?

Ort

Atelier an der Ahornstrasse 43, Basel

Maximal 7 Teilnehmer; bei einer grösseren Gruppe wird ein grösserer Raum angemietet.

Kosten

CHF 230 / CHF 160 reduziert für Menschen mit geringem Einkommen

Leitung

Matthias Restle
Coach für Prozessorientierte Psychologie, NARM® Practitioner und Künstler

Einladung

Dieser Workshop bietet einen Einstieg in die Frage, wie Selbstkontakt mitten in einer Beziehung möglich wird. Es geht nicht darum, immer bei sich bleiben zu müssen. Wir nehmen mit Neugier wahr, wann der Kontakt zu uns verloren geht – und was uns hilft, ihn wiederzufinden.